Nieco wiedzy o bananach

Dzisiaj troszkę wiedzy o bananach

Banany zawierają wszystkie niemal składniki, niezbędne dla rozwoju organizmu człowieka. Większość powie tak ale jakie są tuczące w diecie nie wskazane.

A więc odpowiadam, że można je jeść z umiarem jak wszytko ale najlepiej z rana z owsianką by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, czy przed treningiem.

Każde 100 gr.  tego owocu dostarcza około 95 kalorii.

Uważaj- Im bardziej dojrzały banan tym więcej zawiera cukru!

Dlaczego warto jeść banany?

Ponieważ posiadają dużo wartości odżywczych. Zawierają m.in. potas. Są również źródłem witaminy C i błonnika. Daje to poczucie sytości i ogranicza spożycie przez nas innych, bardziej tuczących pokarmów. Ponadto skrobia zawarta w lekko niedojrzałych, zielonkawych bananach tworzy wyścielenie błony śluzowej żołądka, dzięki temu chroni ją przed działaniem soku żołądkowego.

Banany:

•   zwalczają depresję,
•   wpływają na bystrość umysłu,
•   leczą kaca,
•  łagodzą poranne mdłości,
•   chronią przed nowotworem nerek,
•  cukrzycą, osteoporozą i ślepotą.
•  mogą również leczyć swędzenie wywołane ugryzieniem komara
•   chronią przed kurczami mięśni w trakcie treningów oraz kurczami nóg w czasie snu.

Wartości odżywcze zawarte w 100 g produ

·       Energia - 95 kcal

·       Woda - 73 g

·       Cukry  -  tzw. Cukry proste - 27 g

·       Węglowodany - 23,5 g

·       Skrobia - 2,3 g

·       Witamina C - 9 mg

·       Potas - 395 mg

·       Magnez - 33 mg

·       Błonnik pokarmowy - 1,7 g

·       Białko - 1,15 g

    100 g części jadalnej banana to około – 72 do 103 kcal.