Czekoladowy budyń z awokado
Każdy z nas lubi słodkości. Właśnie z tego powodu, chciałabym Wam zaproponować mój pyszny zdrowy budyń czekoladowy.
Gwarantuje wam, że przygotowanie tego deseru nie zajmie Wam więcej niż 5- 10 min. Deser ten jest dobrym źródłem wapnia, kwasów tłuszczowych omega 3, żelaza, potasu i błonnika.
Potrzebne składniki na 4 porcje:
2-3 małe banany,
1 dojrzałe awokado,
50 - 80 g suszonych daktyli ( wcześniej zalewamy je ciepłą woda by zmiękły, można dać mniej, wtedy będzie mniej kaloryczny ;)
3 łyżeczki kakao,
garść orzechów i rodzynek do dekoracji
sok z cytryny
1 porcja budyniu ma około 195 kcal
Przygotowanie:
Wszystkie składniki tkj. banany, awokado, daktyle, kakao skrapiamy lekko cytryną i blendujemy na jednolitą masę. Jeśli budyn jest zbyt gęsty możesz dodać 2 łyzki mleka kokosowego czy migdałowego.
Na dno pucharka wysypujemy posiekane orzechy nakładamy budyń i dekorujemy bakaliami.
Wkładamy gotowy budyń do lodówki na około 15 min by się schłodził.
Gotowe!
Proste Zdrowe i Smaczne!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz