Wiedzek Zdrowia: marca 2015

Chciałabym zaproponować

bardzo fajną aplikacją do ćwiczeń,

z której korzystam już od dawna.

Zalety:

Jest darmowa - dostępna w Sklep Play
Posiada wiele ćwiczeń na różne partie ciała
Możliwość wyboru ćwiczeń konkretnych partii ciała
Możliwość wyboru czasu ćwiczeń
Bardzo fanie zrobiona, prosto i zrozumiale
Po pobraniu masz ją pod ręką w każdej chwili gdy najdzie cię ochota na trening, o ile masz tel pod ręką:P he he

Wady - brak, no chyba że ta że przydałaby się druga część ;)

A poniżej macie pokazane jak wygląda ta aplikacja

Polecam !!!

Bogactwo Kokosa

Co warto wiedzieć?

Słowo kokos pochodzi od hiszpańskiego i portugalskiego słowa „coco”, które oznacza twarz małpy.

Kokos należy do rodziny palm. Orzech kokosowy to jeden z najcenniejszych darów natury. Przede wszystkim z kokosa uzyskujemy drogocenny olej, uważany za najzdrowszy na ziemi. Kokos to prawdziwa studnia bogactw dla naszego zdrowia. Na wyspach Pacyfiku mówi się o nim „lekarstwo na wszelkie choroby”.

Mleko kokosowe jest bogate w aminokwasy i witaminę C. Jest dobrym źródłem tłuszczu, białka i cukru, a także kwasu foliowego, żelaza, wapnia, potasu i magnezu. Śmiało można powiedzieć, że jeden kokos jest w stanie zastąpić całą aptekę.

Natomiast woda kokosowa ma takie właściwości jak napój izotoniczny i zawiera taki sam poziom elektrolitów jak nasza krew. Jest więc najlepszym sposobem na szybką regenerację po wysiłku sportowym.

Jednak to nie koniec właściwości kokosa. Posiada on także odmładzającą moc. Składniki zawarte w tym owocu opóźniają procesy starzenia się skóry, a przez to pomagają utrzymać młody wygląd i pełnię sił witalnych. Dlatego kokos powszechnie stosowany jest w kosmetyce, głównie do produkcji kremów i specyfików do pielęgnacji twarzy.

Zdrowo nie znaczy nudno!

Ryż, gotowana pierś z kurczaka na kostce rosołowej i zestaw kolorowych warzyw. Pamiętajmy surówka jest podstawą by nadać naszemu talerzowi barw by posiłek wyglądał apetycznie.

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem

Bardzo proste w przygotowaniu

Ziemniaki obieramy kroimy w ćwiartki czy jak kto woli.

Posypujemy przyprawą do ziemniaków, solą i słodka papryką.

Polewamy odrobiną oliwy i wkładamy do piekarnika.

Gdy ziemniaki się smażą przygotowujemy mięso.

Ja mam w tym przepisie 300 gr wołowego i 300 gram piersi z kurczaka.

Wołowiną podsmażamy na patelni z pieprzem i solą oraz odrobinę papryki.

Jak wołowina się zarumieni dodajemy pokrojonego kurczaka i dalej razem smażymy do

al dente.

Całość zmięknie w piekarniku.

Gdy ziemniaki są już miękkie dodajemy na to mięso, dalej podsmażamy w piekarniku w 180 stopniach do momentu miękkości mięsa i chrupkości ziemniaków.

Na sam koniec dodajemy por i kukurydzę.

1. Obraz przed włożeniem do piekarnika

2. Upieczone mięso

3. Gotowe

Ps. Smaczne jest również z pieczarkami i czerwoną cebulą. Jednak w tym przepisie nie dodałam gdyż moje dzieciaki nie lubią.

Polane keczupem jest pyszne polecam.

Placki bananowe

Mam dla was smaczną propozycję na drugie śniadanie.

Oto przepis jak przyrządzić szybko te smakoszki.

Składniki :
(na 15 placuszków)

3 banany,

1/2 mango (może być bez mango)

sok z jednej pomarańczy

6 łyżek mąki orkiszowej

1 białko

mleko 2%, lub kokosowe

jogurt naturalny

cynamon

miód

kiwi,

olej

Przygotowanie:

Banany oraz mango obieramy i kroimy na kawałki. Białko ubijamy. Do blendera wkładamy wcześniej pokrojone owoce i blendujemy, stopniowo do uzyskanej masy dodajemy: sok z pomarańczy, szczyptę cynamonu ubite białko i pół szklanki mleka, blendujemy dalej. Następnie dodajemy stopniowo mąkę i mieszamy łyżką.

Masa powinna być gęsta.

Na rozgrzaną patelnie wlewamy odrobinę oleju i nakładamy łyżką okrągłe placuszki.

Smażymy na złoty kolor i przewracamy. Uwaga musi być mały ogień gdyż smażą się

naprawdę szybko.

Na koniec nakładamy łyżkę jogurtu i owoce jakie lubimy. Polewamy miodem i posypujemy cynamonem.

Ja uwielbiam z malinami, ale dziś nie miałam więc wykorzystałam kiwi :)

Smacznego!